l kreatyna

[...] badania: ft3, ft4, tsh, estradiol, progesteron, prolaktyna, testosteron, testosteron wolny, kortyzol. Jak się przygotować do takich badań? Odstawić siłownię, suple? Wykonać je wszystkie rano? Z supli biorę: kreatyna, wit d3, ashwa, omega3, zma, odżywka białkowa. Dorzucić do tego jakieś badania? Np. Kortyzol w DZM? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam,ktoś kupił kreatyne o smaku gumy balonowej? Może się ktoś wypowiedzieć bo ta kreatyna jak ja pije jest taka gorzka niby czuć smak gumy balonowej ale bardziej jest odczuwalna gorzkość.I jaki najlepszy smak polecacie? :D Czekam na odpowiedzi dodam ze kupiłem ta kreatynke https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

[...] : brak, lecz mam problem z stawami łokciowymi, uniemożliwiają mi robienie dipów oraz francuskiego wyciskania Zażywane suplementy : Whey Gold standard, carbo z hi tec, kreatyna z optium nutrition Ostatnio przerabiany plan: FBW 4msc. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]

[...] że czymś legalnym pomiędzy sterydami a zwykłymi suplementami jest.. ostaryna. Pytam dlatego, że po prostu chciałem sie dowiedziec co myślą o tym specjaliści z forum. Tak, wiem, że podstawa to odpowiednia dieta. Czy ostaryna, jako dostępna w sklepie sfd, to coś co działa lepiej na budowanie masy miesniowej niż np. kreatyna? Dzięki

[...] siłowymi w dół a dokładać ciężar lub powtórzenia. Moje obecne wymiary to 182 cm wzrostu 79 kg 12,5% bf, 37 w bicepsie, 83 w pasie, 99 w klatce. Moja obecna suplementacja to kreatyna i arginina. Prosiłbym o sprostowanie mojego myślenia jeśli jest złe. Pozdrawiam Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-21 20:26:58 Zmieniony przez - gweir231 w [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2900kcal 170g b / 75-80 tłuszczu i 360-380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]

Cześć wszystkim mam do was prośbę o pomoc jeżeli mam łuszczyca czy kreatyna bcaa i białko pogorszą ją

[...] wszystkich powtorzen? Zejsc na niższy przedział powtorzen z zachowaniem ciężaru ? Poczekać do następnego treningu i zobaczyć czy pójdzie lepiej ? Dodam iż od przyszłego tygodnia wlatuje kreatyna która może dać troche dodatkowej siły. Przed wyciskaniem wykonuje martwy ciąg, może zmienić kolejność aby wyciskanie było pierwsze ? Co polecacie ?

Siemka.Jestem aktualnie na redukcji od 5 tygodni.Waga początkowa 88 a po 5 tygodniach 84, wzrost 185 cm.Zapotrzebowanie początkowe miałem ok. 2400 kcal teraz 2200,ale sobie zrobiłem deficyt do 1600 kcal dziennie.Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu + cardio 45-60 min 3-4 dni w tygodniu.Poniedziałek, piątek klatka i bicek, wtorek kaptury i bary, [...]

Siemano. Od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. Do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. Aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. [...]

Witam Serdecznie. Mam 39 lat, 181 cm wzrostu, 91 kg. Dużo trenuję i długo ale było to tylko hobby po pracy żeby nie siedzieć w domu. Zero koksu, jedzenie, białko, czasami kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp xplode kreatyna, białko SFD, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2019/5/11/676c3b9c2f274fbc8ac75c8d2df68222.jpg [...]

[...] sie stanie jak bo zalezy mi na wytrenowaniu szybkoci sily dynamiki a nie puchnac od cukru, ktory trzeba zuzyc zanim sie np. rozpedzi w polmaratonie. generalnie cukier/kreatyna dajom moc ale szybko sie wyczerpuje. tak mniej wiecej czy jak sie zajezdzamy z treningiem przy anoreksji na sterydach to co sie z miesniem dzieje,bedzie sprawniejszy [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push, pull, legs Ułożyłem sobie taki plan na ostatni etap redukcji. 2x w tygodniu lecę Nogi + plecy i 2x pozostałe partię. Kiedyś [...]

[...] 34 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) strzelam ok 17% 10.TENDENCJA DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]

Witam wczoraj przez pomyłkę rzuciłem a 2 3 h kreatyną do lodówki nie do zamrażarki była szczelnie zamknięta po Ty jak zobaczyłem to od razu ja wyjalem

Od 1 lipca startuję z standardowym, 12 tygodniowym cyklem na kreatynie. Dawkowanie bez zmian- 10g w DT 5g w DNT. Jedyną pewną informacją jaką znalazłem to to, że kreatyna dobrze działa z beta alaniną na którą właśnie czekam. Dawkowanie w DT i DNT- 5g. Pomijając BCAA, które też mam to warto zainwestować w jakiś suplement współgrający z kretą? [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : ok 3500 kcal 180B 75T 520WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma b6 omega 3 chrom probiotyki kreatyna cytru bialko wg brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: split Proszę o ocenę tego planu push pull legs Z gory dzieki Push Aktywacja brama rozpiętki 3x15 [...]